Retiro de Yoga e Meditação na Índia – A experiência em um Ashram

Vale a pena visitar um Ashram para um retiro de Yoga e/ou meditação? Você deve estar se perguntando, caso esteja programando uma viagem pela Índia, mesmo que não seja um praticante de yoga.

Mas e quais são os melhores lugares para buscar um retiro de yoga?

E o que é exatamente um ashram e quais os custos envolvidos em uma experiência como essa?

Quantos dias é o ideal para a experiência em um Ashram?

Confira nesse post a minha experiência em um Ashram em Rishikesh, a capital do Yoga, onde me hospedei por duas semanas! E, espero, responder todas suas inquietudes com relação a esse assunto!

Se preferir, pode ir direto para o tópico que mais te interessa:

• O que é um Ashram?
• Por que visitar um Ashram para um Retiro de Yoga?
• Como é o dia a dia em um Ashram?
• Quanto Tempo ficar?
• Quais os melhores lugares para praticar yoga na Índia?
• Como encontrar o Ashram ideal?
• Swami Rama Sadakha Grama: Yoga e Meditação na Tradição Himalaia
• Como chegar em Rishikesh
• Custos
• Retiros de Yoga no Brasil

O que é um Ashram?

Na sua versão mais antiga, um Ashram era o local onde os sábios viviam em meio a natureza e gozando dos seus momentos de tranquilidade.

Atualmente, esse termo é utilizado na Índia como um local para buscar a espiritualidade. Assim, as pessoas que buscam uma vida mais espiritual podem viver lá permanentemente ou apenas passar um período, mas geralmente há uma rotina específica e a orientação de um líder espiritual.

Apesar dos Ashrams terem sido originados no berço hindu, a grande maioria deles não tem um foco religioso e, sim espiritual, e recebem pessoas de qualquer religião;

Por que visitar um Ashram para um Retiro de Yoga?

Se você pretende visitar a Índia, provavelmente já ouviu falar do quanto espiritualizado é o país.

E, apesar da religião hindu ser a mais comum no país, ela não é a única. A Índia foi um dos poucos países que visitei em que há tantas religiões diferentes vivendo em completa harmonia :).

Por isso, independente da sua religião ou espiritualidade, ou se você é ou não um praticante de yoga ou meditação, eu recomendo muito a experiência de alguns dias em um Ashram.

Mesmo sem praticar yoga, a energia do ambiente e dos membros que frequentam o lugar é realmente algo diferente. E tudo isso nos faz pensar mais em nós como indivíduos e a olhar mais profundamente pra dentro de nós mesmos.

Você pode usar esses seus dias lá somente para ler, relaxar e passar alguns dias longe da internet e completamente sem estresse.

Pra mim foi uma experiência tão boa, que já estou voltando pro mesmo local mês que vem rs! E pretendo repetir essa experiência ao menos uma vez ao ano!

Há Ashrams espalhados por toda a Índia e com muitos focos diferentes. Você pode buscar por aqueles que você mais se identifica.

Como eu tinha um foco grande na prática da Yoga, busquei um em que havia essa atividade no cronograma diário.

Mas eu consigo praticar Yoga na Índia sem me hospedar em um Ashram?

Sim, com certeza! Não há necessidade de se hospedar em um Ashram se não quiser, caso o seu objetivo seja unicamente a prática do yoga.

Rishikesh é conhecida como a capital do yoga e lá, por exemplo, há centenas de opções de locais para se praticar yoga diariamente. Inclusive é legal porque você pode experimentra vários lugares e ver o que mais te agrada. Você pode se hospedar em algum hotel ou hostel e fazer as aulas de yoga separadamente! Alguns hotéis e hosteis inclusive oferecem as aulas de yoga no seu espaço. Veja o meu relato completo sobre o que fazer em Rishikesh.

No geral, os preços são bem baratos por lá. Vi aulas de yoga por aproximadamente INR 200,00 – 300,00 (mais ou menos R$ 10,00 a R$ 15,00) por aula.

Há várias opções de hospedagens muito em conta lá em Rishikesh com diferentes opções de conforto. A melhor região para se hospedar é cerca da Rua Tapovan. Confira os preços abaixo:

Booking.com

Passei duas noites em Rishikesh antes de ir para o Ashram e me hospedei no Hashtag Hostel. Excelente opção econômica. A localização é ótima, camas em dormitórios compartilhados são bem confortáveis e as refeições (cobradas a parte) era uma delícia. Tudo bem simples, mas o suficiente! E o melhor: Muuuuuuito Barato! Paguei em média R$ 6,00 por noite.

Mas… Eu ainda aconselho a experiência completa. Quando você se hospeda em um Ashram, você fica completamente imerso na rotina e naquele estilo de vida. Logo começa a sentir os efeitos no seu corpo, de tranquilidade e relaxamento. São momentos somente para você! É realmente um presente para mente e corpo!

Como é o dia a dia em um Ashram?

Geralmente, os ashrams possuem uma rotina diária com um cronograma a ser seguido. Alguns lugares são mais restritos e os hóspedes precisam participar de todas as atividades diárias e, em outros, você terá liberdade para frequentar somente as atividades que mais te interessarem!

De qualquer forma, esteja preparado para acordar cedo (geralmente por volta das 05:00), para refeições vegetarianas e para um dia cheio de atividades que geralmente são prática de yoga, prática de meditação e aulas de filosofia.

Algums ashram são bem liberais em relação aos hóspedes utilizarem seu tempo livre para turismo na cidade. Já outros, sugerem que você não saia do local enquanto lá estiver hospedado, deixando seus dias de turismo para outros momentos. Eu, por exemplo, me hospedei por dois dias em outro local para conhecer a cidade de Rishikesh.

É importante que você se atente nesses detalhes quando estiver buscando o seu local ideal. Assim, sua experiência será realmente boa durante todo o seu período.

Vou colocar o cronograma completo do meu dia a dia logo abaixo na descrição do Ashram em que fiquei hospedada, o Swami Rama Sadakha Grama.

Quanto Tempo ficar em um Ashram?

Essa é realmente um tema muito subjetivo, pois cada pessoa tem interesses e vontades diferentes.

Geralmente não há período determinado e você pode ficar quantos dias quiser. Conheci pessoas que ficara hospedados lá por somente um ou dois dias. Mas existe sim alguns lugares em que há um período mínimo e/ou máximo de tempo de hospedagem.

O Swami Rama Sadakha Grama (onde me hospedei) não tem período mínimo mas existe um período máximo de 15 dias a princípio. Você pode ficar mais tempo, mas precisará fazer sua reserva inicial para 15 dias e depois estender seu período lá.

Eu fiquei 14 dias e, particularmente, considerei o período ideal. Levei um tempo para me adaptar à nova rotina, principalmente em acordar às 04:45. Senti muito sono nos primeiros dias e não consegui aproveitar o máximo. Fui aos poucos entrando na rotina, mas só estava completamente inserida depois de uns 6 dias. Aí sim, consegui absorver muito mais o meu tempo lá. Acho que ainda teria ficado mais uma semana se pudesse, para aproveitar ainda mais as experiências e os aprendizados que tive por lá.

Mas sei que são poucas as pessoas que terão a disponibilidade desse período todo, pois as vezes nossas férias são de apenas 20 ou 30 dias e ainda vamos querer fazer turismo, não é mesmo?

Então, se puder, fique ao menos uma semana. Menos do que isso, será suficiente somente como curiosidade e conhecimento de como funciona, mas não para realmente entrar na rotina do ambiente e angariar conhecimento interno.

Quais os melhores lugares para praticar yoga na Índia

A Índia é o berço da Yoga e há retiros de yoga espalhados pelo país inteiro.

Rishikesh é conhecida como a capital da Yoga, e portanto, achei que era a cidade que me traria uma experiência mais imersiva na yoga. Amei a cidade como um todo e o ashram em que fiquei hospedada era completamente fora da rota do trânsito e da loucura da cidade, trazendo um ambiente repleto de natureza, paz e uma energia super gostosa! Foram dias extremamente agradáveis

Além disso Rishikesh é uma ótima opção para Hatha e Vinyasa Yoga, por alguns motivos:

1. É uma cidade muito barata;
2. É facilmente acessível por trem, ônibus, táxi ou voos de Nova Deli. Os ônibus levam cerca de 6 horas de Deli para Rishikeshi;
3. Há muitas opções de locais para praticar yoga, de ashrams, de hostéis com esse foco e muito mais. Portanto, você pode simplesmente ir testando os locais que mais te agradam!
4. Rishikeshi está nos pés dos Himalaias e não é tão quente como o restante da Índia (chegando ainda assim nos 40oC no verão rs, mas é bem friozinho no inverno).

Mas existem muitas outras opções, como Goa, Kerala, Maharashtra, Karnataka e até Mumbai.

Caso o seu interesse seja em Ashtanga Yoga, a cidade conhecida como o berço da Ashtanga é Mysore no estado de Karnataka.

Como encontrar o Ashram ideal?

Eu adoraria indicar aqui um site excelente com todos os prós e contras e estilo de cada ashram pra você pesquisar lá e encontrar o que mais se adequa às suas necessidades… Mas infelizmente não encontrei nada nesse sentido. Caso você tenha a recomendação de algum site bom para essa pesquisa, nos indique aqui nos comentários 😉

O caminho das pedras é realmente pesquisar muito no google e, prinicipalmente em blogs. Alguns ashrams não tem um bom site, então fica difícil encontrar bem as informações.

Mas, pelo menos a experiência que tive, recebi ótimas respostas de todos àqueles que mandei e-mail pedindo maiores informações.

No que posso ajudar, é contar mais sobre a experiência que tive e recomendar muito o Ashram que fiquei: o Swami Rama Sadakha Grama!! Pois só tenho elogios para esse lugar maravilhoso!

Swami Rama Sadakha Grama: Yoga e Meditação na Tradição Himalaia

O Swami Rama Sadhaka Grama foi o Ashram que escolhi. Bem próximo ao Rio Ganges e bem afastado da cidade, o local é um encanto.

No início, estava em dúvida sobre qual lugar escolher. O SRSG possuía um cronograma com duas horas de meditação por dia, e como não estava acostumada a praticar meditação antes de ir pra lá, isso me preocupou um pouco, pois não sabia se daria conta.

Mesmo assim, me senti tão bem durante minhas conversas por e-mail e whatsapp com eles, que me senti impulsionada a ir pra lá! E como não acredito que nada é por acaso nesse mundo (e talvez o fato de você estar lendo esse post também não seja por acaso…) acho que esse realmente era o lugar e o momento ideal para essa minha vivência.

Foi simplesmente uma experiência maravilhosa e que mudou completamente meu modo de pensar no yoga e em várias percepções da minha vida!

Gostei tanto e me senti tão conectada com o lugar e com a ideologia, que vou voltar no próximo mês, dessa vez para fazer o curso de instrutora de yoga. Em breve, contarei como foi essa experiência!

História do Ashram

“Sadhaka” é o nome daquele que busca uma vida espiritual e “Grama”, siginifica vila. Portanto, o nome do Ashram Swami Rama Sadhaka Grama significa vila dos buscadores espirituais que seguem os ensinamentos de Swami Rama dos Himalaias.

Eu não conhecia ainda a história do Swami Rama (“Swami” é uma palavra de origem sânscrita e é um título dado a todo àquele domina o conhecimento da yoga e possui uma devoção espiritual), mas realmente fiquei impressionada com toda a sua trajetória de vida. Ele dedicou a sua vida em tentar unir a ciência e a espiritualidade e a provar os benefícios da meditação.

Seu discípulo, Swami Veda, fundou o SRSG em 2002 com o propósito de ensinar e tornar o conhecimento da yoga meditativa para todos aqueles que se interessam, de acordo com a tradição himalaia.

Além das aulas e do cronograma do Ashram, eles também se dedicam ao estudo e pesquisa no campo da yoga meditativa.

Estrutura

O SRSG tem uma superestrutura e é enorme, além de ser muito confortável e lindo.

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Eles possuem 33 cabanas com um ou dois quartos completamente mobiliados e com chuveiro de água quente e banheiros no estilo ocidental.

Geralmente, se a pessoa estiver sozinha, ela dividirá a cabana com uma outra pessoa do mesmo sexo.

O salão de meditação acomoda confortavelmente até 200 pessoas e ainda possui salas de aula, de vídeo, uma biblioteca e livraria.

Todo o ambiente é repleto de natureza e os jardins são muito agradáveis.

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O refeitório é simples, mas confortável! O Ashram oferece 3 refeições vegetarianas por dia (que são uma verdadeira delícia… saudade já das comidas de lá) e chá duas vezes por dia.

Dia a dia

O cronograma diário do SRSG é o seguinte:

5:00 – 5:15 – Orações Matinais

5:15 – 7:00 – Hatha Yoga (juntas e glândulas)

7:00 – 8:00 – Meditação

8:00 – 9:00 – Café da Manhã

9:00 – 10:00 – Karma Yoga (limpeza e organização)

10:00 – 12:00 – Aula de Filosofia

12:00 – 12:45 – Pranayama (Prática de Respiração)

13:00 – 14:00 – Almoço

14:00 – 16:00 – Tempo livre para leitura

16:00 – 16:15 – Chá

16:15 – 18:45 – Hatha Yoga

18:45 – 19:45 – Meditação

19:00 – 20:00 – Jantar

20:00 – 21:00 – Programação noturna (geralmente uma palestra ou programas musicais)

21:00 – 21:15 – Orações

É recomendado que todos os sadhakas participem de todas as atividades, mas não é obrigatório.

Eles também recomendam que, durante a estadia no ashram, visitas à cidade sejam limitadas somente para o essencial.

Eu me hospedei em Rishikesh por duas noites antes do Ashram para conhecer a cidade, e depois que me instalei no SRSG não saí mais.

Como chegar em Rishikesh e no Swami Rama Sadhaka Grama

Para chegar em Rishikesh, saindo de Nova Deli, há várias opções de transporte. Aliás, se quiser aproveitar e passar uns dias por Nova Deli, eu super recomendo. Passei 3 dias por lá e detalhei o meu roteiro de 3 dias com tudo o que fazer em Nova Deli para àqueles que querem viajar por conta lá sem agencias ou guias!

Todas as informações sobre como chegar em Rishikesh estão no Guia de O que fazer em Rishikesh no item “Como chegar”.

Compre suas passagens de trem pelo 12GoAsia que é super simples e sem burocracias.

Custos de um Ashram

Há retiros de Yoga com diversos preços espalhados pela Índia. No geral, encontrei vários ashrams com preços da diária variando entre USD 14,00 e USD 20,00 em Rishikesh, incluindo refeições, estadia e as aulas de yoga. Mas também vi opções mais caras.

No sul, em Kerala ou Goa, há opções por apenas USD 5,00 a diária.

O SRSG custa USD 25,00 por dia com todas as refeições, estadia e o cronograma completo incluso. Apesar de ser um pouco mais caro do que outras opções por ali, eles tem mais conforto sem dúvida e a estrutura é realmente muito boa. Portanto, acho o preço justo pelo que eles oferecem.

Retiros de Yoga no Brasil

Para você que ainda não pode viajar para Índia para fazer um retiro de yoga, pode começar aqui mesmo no Brasil.

Há diversos lugares que oferecem esse tipo de atividade e tenho certeza que alguma será bem perto de você.

Conheci recentemente um Ashram nas redondezas de Campos do Jordão, o Ashram Krishna Shakti, pertinho de São Paulo de modo que você pode começar com um final de semana de paz e tranquildade na Serra da Mantiqueira. Pode inclusive aproveitar e turistar pela formosa cidade e se precisar de dicas de como economizar em Campos do Jordão, não deixe de conferir nosso post!

Se você mora em outros estados, o blog Eu Sem Fronteiras tem algumas dicas de locais para praticar yoga em várias cidades do Brasil!

Recado Final

Espero que tenha conseguido ajudar nas suas dúvidas com relação à experiência em um Ashram. E se quiser bater um papo mais profundo e saber mais sobre o que senti e como foi esse tempo comigo mesma lá, fique a vontade pra me mandar ume-mail ou deixar aqui nos comentários!

Lembre-se que brasileiros necessitam de visto para entrar na Índia. Mas não se preocupe, é bem fácil e tranquilo tirar o visto para a Índia online.

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Aproveite muito sua viagem e seu retiro de yoga! 🙂

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